Někdo říká, že v rukavicích strací cit. Ale jsou naopak tací, kteří by bez rukavic do posilovny, nedokázali odcvičit svůj trénink. Myslím, že rukavice jsou dobré i z hlediska bezpečnosti a lepší úchop.
Ukážeme vám že kvalitně cvičit můžete nejen ve veřejných posilovnách a fitnesscentrech, ale také v domácích podmínkách. Stačí si doma vyhradit 1 místnost a můžete začít s posilováním doma…
Vlastní domácí posilovna
Vlastní domácí posilovna je řešením pro ty, kteří mají málo času a nechtějí svůj čas obětovat dojíždění do soukromé posilovny. Vlastní domácí posilovna vám totiž [...]
Povíme si základní informace o tepové frekvenci. Jaký je ideální tepová frekvence v klidu. A vysvětlíme jednotilvé pojmy a názvy.
Tepová frekvence základy
Puls (tep) je tlaková vlna, která je vyvolaná vypuzením krve z levé srdeční komory do srdečnice (aorty), odkud se šíří dalšími tepnami do celého těla. V lékařství série těchto vln odpovídá srdečnímu rytmu a [...]
Spousta z vás má problém s nabírám svalové hmoty v posilovně. Proto jsme připravily článek o tom jak nabrat svalovou hmotu. Bude potřeba odhodlání a trpělivost, protože ta růže přináší.
Jak nabrat svalovou hmotu trénink
V tréninku v posilovně je důležité se zaměřovat pouze na základní cviky a zcela vynechat zcela cviky izolované, které nemají takovou účinnost. [...]
Zdraví je to nejcenější co v životě máme, měli by jsme si je tedy udržovat. K udržování zdraví příspívá bezesportu sport. Spousta lidí nesportuje a proto se tito lidé dožívají nízkého věku, protože sport vám prodlouží váš života a hlavně prodlouží vaši aktivní část života. To za to stojí ne ?
Jaký sport vybrat
V dnešní [...]
Fyzickou aktivitou dochází k pocení, musíme proto pravidelně při sportování doplňovat tekutiny, jinak by mohlo dojít až k dehydrataci.
Pití během tréninku - pravidla
Důležité je nachystat si doma správný nápoj, nejlépe iontový nápoj, ale stačí i třeba zcela obyčejná voda z kohoutku.
Pít by jsem měli pít spíše po malých dávkách, než třeba dlouho nic a poté [...]
Každému se určitě stane, že má období kdy se sportu třeba půl roku vůbec nevěnuje. Příčiny jsou různé… Stráta motivace, času, nenedálé události, narození dítěte, láska atd. Jak má postupovat tedy když se rozhodl opět vrátit se ke sportu?
Jak se vrátit ke sportu po dlouhé pauze
Když se vracíte ke sportu po dlouhé pauze, je velmi [...]
Vybrali jsme pro vás jen ty nejlepší cviky na ramena. Ramena jsou velmi citlivá na zranění proto je důležité si osvojit správnou techniku.
Cviky na ramena seznam cviků
Tlak s velkou činkou v sedě
Mezi výborné cviky na ramena patří bezesportu tlak s velkou činkou, který se může provádět v mnoho variantách a obměnách. My si představíme variantu [...]
Připravily jsme pro vás seznam věci, na které by jste určitě neměli zapomínat při vaši návštěvě v posilovně. Překládáme vám tedy souhrn základních i méně základních pomůcek do posilovny.
Seznam věcí do posilovny
Rukavice do posilovny
Jestli s posilovnou teprve začínáte, tak bych vám určitě doporučil si koupit nějaké tréninkové rukavice do posilovny. Ochranní především vaše ruce před [...]
