8 hodinový spánek

Každý den by jsme měli spát alespoň 8 hodin, aby se naše tělo dokázalo zregenerovat do dalšího dne.

Jak dlouho spát ? 8 hodin

Naše tělo potřebuje po každém dnu načerpat nové síly do dalšího dne. Jako naprosto ideální se udává spát každý den alespoň 8 hodin. Když se nevyspíte dobře, má to pak vliv na celý další den. Vaše výkonnost je nižší a tělo je méně výkonně. Nevyspalí lidé jsou také nachýlnější k onemocnění, protože jejich tělo je oslabené nedostatečným spánkem.

Jaké jsou fáze spánku

Spánek se dle odborníku na spánek dělí na tyto fáze:
1) REM fáze (neboli zkratka sousloví rapid eyes movement)
-v této fázi spánku se nám zdají sny. Jaké se vám zdají sny, pište do diskuze pod článkem.

2) NREM (zkratka z rapid eyes movement)
-při fázi spánku NREM dochází k relaxaci svalstva na celém našem těle.

Sladký spánek

Výhody 8 hodinového spánku

Když budete každý den pravidelně spát hodin, uvidíte na sobě že jste výkonnější, ale 8 hodinový spánek má i další výhody, například tyto:
-lepší nálada
-schopnost pracovat již od rána
- zlepšení sportovní výkonnosti
-vydržíte déle pracovat
-mozek pracuje efektivněji

Projděte si i další články z rubriky Zdraví . Doporučuji článek o syndromu suchého oka.