Jak začít posilovat doma nebo ve fitku

Rozebereme si jestli je výhodnější cvičit doma nebo chodit do posilovny. Dozvíte se také jak máte začít s posilováním.

Posilování doma nebo v posilovně ?

Hodně lidí se rozhoduje mezi tím, jestli budou posilovat doma nebo budou chodit do nějaké posilovny. Takové posilování doma má výhodu v tom, že nemusíte nikam jezdit a ušetříte tak hodně času. Musíte však na začátku investovat docela velkou částku na vybavení vaší domácí posilovny. Je třeba nakoupit jak nářadí tak závaží na činky. Doma také nemusíte čekat než se uvolní nějaké stanoviště. V posilovně máte zase větší výběr strojů a činek. Pro každého je vhodného něco jiného, záleží na vás co je vám bližší.

Cviky na nárůst svalové hmoty

Pokud s posilováním teprve začínáte, tak můžete zaznamenat docela slušný nárůst svalové hmoty. Tělo není na posilování vůbec zvyklé a tak budou přírustky svalů velké. Vždy je důležité procvičovat rovnoměrně celé tělo, aby jsmte je měly rovnoměrné. Hodně začátečníků dělá chybu, že zařazuje pouze posilování prsních svalů a cviky na biceps.

Nezapomínejte na stehna a lýtka

Určitě by jste při posilování neměly zapomínat na posilování nohou. Do tréninku je tedy třeba zařadit cviky na stehna na procvičení stehenních svalů, ale také cviky na lýtka na procvičení lýtkových svalů. U cviků na lýtka si můžete naložit pěknou váhu, protože lýtka jsou zvyklá na každodenní zátěž.