Kulturistická strava
Autor admin • Jul 27th, 2009 • Rubrika: VýživaStrava hraje při nárustu svalové hmoty obrovskou roli, zdroje uvádí až 70 % úspěchů. Je tedy důležité se zaměřit i na problematiku výživy. V stravě má hodně návštěvníků posiloven obrovské mezery.
Kulturistická strava -jak na to
Důležité je jíst víckrát denně, to znamená asi 6x denně. A né 3x denně je u některých stále zažito (snídaně, oběd, večeře). Každé naše jídlo by mělo obsahovat jak dostatek bílkovin tak i sacharidů.
Kulturistická strava - časový rozvh
Jak by tedy měla vypadat naše kulturistická strava. A va jakých časvých intervalech by jsme měli číst. Ideální je rozestup mezi jednotlivými jídli asi 3 hodiny. Váš časový rozvh pro kulturistickou stravu můžete tedy vypadat napříkald takto:
7:00 Snídaně
9:30 Přesnídávka
12:00 Oběd
15:00 Svačina
18:00 Večeře
21:00 Večeře 2
Většinou je jídlo v 18:00 jako předtréninkové jídlo a jídlo ve 21:00 je bráno jako potréninkové jídlo.
Dodržujte pravidelně správnou kulturistickou stravu a výslekdy na sebe nenechají dlouho čekat.
admin je
Email na autora | Všechny články od admin
Dobry den. Chci se zaptat na stravovani v kulturistice. Kdyz mam Megamass giant 4000 a BCAA a jeste aminokyseliny 5600 i 2700 a cretain s glutaminem a take Trib 650 take mam karnitin a jeste proteiny jak tohleto mam vse uzivat ,kdyz se ma jist 6 krat denne nestaci jist jen 3 krat denne a zbytek doplnovat prave temito z inenymi suplementy jako doplnky vyzivy? muzete mi poradit? Pokud dokazu prijat na 80kg me vahy 200 gramu bilkoviny a dostatek sahcharidu jen snidani,obedem a veceri ,protze prave beru ty doplnky uz nepovazuji za nutne jist dalsi 3 jidla.
Dobrý den,
chtěl bych se zeptat jak múže ovlivnit rytmus stravování když občas vynechám jídlo ve tři hodiny a taky jestli byste mi neporadily jídelníček při nepravidelném spánku, chodím totiž dva týdny noční pak ranní a odpolední směnu.Snažím se dodržovat tříhodinový rytmus , ale někdy vynechám a spím jak je vidět z těch směn.A také jestli je dobré vynechat cukry jako je sirup,želatinové bombóny,a cukr do čaje.Už vlastně dodávám svému tělu jen cukry z ovoce.
děkuji Kočí