Kulturistická strava
Autor admin • Sep 14th, 2013 • Rubrika: Styl, Vztahy, VýživaJak by měla vypadat strava při našem posilování, jak dosáhnout co největšího přírustku svalů. Strava hraje při našem snažení v posilovně obrovskou roli, uvádí se až 70 %, je proto velmi důležité správnou stravu vůbec nepodceňovat.
Kulturistická strava - kolikrát denně jíst
Ideální je jíst 6x denně, kdy tělo dostavá pravidelně přísun důležitých živin ( jak bílkovin , tak i sacharidů).
Ideální je jíst v těchto časech:
Snídaně 7:00
Přesnídávka 9:30
Oběd 12:00
Svačina 15:00
Večere 18:00
Večeře 2 21:00
Rozložení si samozřejmě můžete upravit podle svých časových možností. Ale nějak tahhle by to mělo vypadat.
Kulturistická strava - co jíst
Kulturistická strava by měla obsahovat hodně bílkovin, udává se až 2 g na kilogram vaší tělesné hmotnosti. Takže u toho kdo váží 80 kg by měl denně příjmout 160 g kvalitních bílkovin. Sacharidy dávkujte podle vašeho cílu v posilovně (nabrat nebo naopak shodit).
Kulturistická strava - konkrétní potraviny
Výpíšu vám sem seznam potravin a surovin, které se hodí do vaší výživy:
1) kuře
2) rýže
3) těstoviny
4)tuňák
5) sýr cottager
6) hovězí maso
7) mléko
jogurty
9) ovoce
10) brambory
11) sýry
12) atd .
admin je
Email na autora | Všechny články od admin
