Ponoř se do víry kulturistiky

Kulturistika má bohatou tradici. Největší slavů získala kulturistika díky Arnoldu Schwarzenergrovi.

Kulturistika je krásná

Už v antice se lidé zajímali o budování svého těla. V kulturistice jsou především o dosáhnutí co největšího svalového rozvoje s dobrou symetrie a pěkným vyrysováním na soutěži. Kulturistika v současné podobě se na závodech skládá s těchto částí porovnávání svalstva s ostatními závodníky a druhá část je volná sestava, která trvá asi jednu minuty a kulturista závodí na hudbu. Dále existuje také odnož fitness , které je dosti podobné. Akorát se musí závodník vejít do určitého váhového limitu . A volná sestava pro fitness musí obsahovat gymnastické prvky (např salto atd.) Bez gymnastických prvků nemá závodník žádné šance na dobré umístění.

Jaké cviky zařadit do tréninku

Trénink kulturistiky musí být vyvážený. Aby měl posléze všechny svalové partie rovnoměrně rozvinuté. Na záda použije kulturista cviky na záda . Mezi takové patří mrtvý tah, veslování, shyby, přitahování činky ve stoji a další. Mrtvý tah patří mezi královské cviky, protože má skvělé účinky. Dále jsou dobré dřepy a benchpress. Závodník v kulturistice musí být krásně vyrysováné břicho. Musí mít proto správné cviky na břicho , např sklapovačky, zdvihy noh ve visu či další cviky na břicho

Výživa hraje prim

Říká se že výživa dělá v kulturistice až 80 procent úspěchu. Není radno tedy výživu podceňovat. Kulturistka musí jíst vyváženě a musí sledovat nutriční hodnoty potravin . Důležitý je správný poměr bílkovin, sacharidů a tuků. V objemové části přípravy je důležitý především dostatek bílkovin a sacharidů, ale v objemu můžou být i nějaké tuku. V dietě se poté shazuje do váhy a proto se výrazně ubírá sacharidů a tuků a jí se hodně bílkovin. D posilovny můžeš zajít do Big One Fitness Brno najdeš kvalitní stroje a příjemnou obsluhu. Takže makejte s nikdy to nevzdávejte jak říká Ludo Major z Masklu.