Sport důležitá je pravidelnost

Při sportu je jako jinde, důležitá pravidelnost. Jinak se kýžené výsledky prostě nemohou dostavit.

Sportování

Spoustu lidí se začne věnovat nějakému sportu, ale za týden až dva skončí. Někdy dokonce i mnoho dříve. Otázka zní Proč? Důvodem je většinou že začínáme moc zhurta. To znamená, že chodíme trénovat každý den a na to tělo není vůbec připravené. Tělo musím na sport připravit postupně a nenásilně. Ze začátku úplně bohatě bude stačit když budete trénovat svůj vybraný sport 3 x týdně. Až po nějaké době postupně zvyšujte počet jednotlivých tréninků za týden. Důležitá je postupnost. Prostě nic se nesmí uspěchat. A je jedno jaký si vyberete sport, ať je to posilovna,běh, jízda na kole, spinning či další sportovní aktivity.

Zkuste posilovnu

Tužte svoje svaly a zajděte občas do fitka. v součastnosti je posilovna skoro v každém městě. A jejich vybavení je stále lepší. Nezaměřujte se pouze na vnější svaly, ale zapojte také vnitřní svaly. Velmi důležité jsou cviky na záda . Naše záda dostávají během naší pracovní směny pěkně zabrat. Je důležitá to zádům také vrátit. Správně prováděné cviky na záda, vás mohou uchránit před zbytečnými bolestmi zad.
Pro muže je také důležité mít tzv. 6 buchtiček neboli kostiček na břichu. Proto je důležité zvolit správné cviky na břicho a provádět je technicky zcela správně, nejlépe pod dohledem vyškoleného trenére. Na pláži se po vás slečny budou v létě otáčet.

A co zkusit netrační pilates

Jak jsem uvedl výše důležité je posilovat také vnitřní svaly. Na to je naprosto ideální pilates. Pilates není určno pouze pro ženy jak se mnozí muži mylně domnívají. Zkuste pilates cviky a uvidíte že vám bude lépe. Neprve je důležité se naučti jednotlivé cviky pilates a poté můžete pravidelně cvičit pilates

Zkuste také aerobní pohyb

Doporučuje se do tréninku zařadit také aerobní aktivity. Patří mezi ně např běh, jízda na kole, kolektivní sporty a další. Důležité je při aerobním tréninku sledovat jaká je naše tepová frekvence , a podle tepové frekvence upravit svůj trénink. Tepová frekvence nám napomůže zdokonalit náš trénink. Kupte si nový sportterster a uvidíte že vám to půjde hned lépe., Doporučuji pro začátek například běhání.