Sportování po dlouhé pauze

Každému se určitě stane, že má období kdy se sportu třeba půl roku vůbec nevěnuje. Příčiny jsou různé… Stráta motivace, času, nenedálé události, narození dítěte, láska  atd. Jak má postupovat tedy když se rozhodl opět vrátit se ke sportu?

Jak se vrátit ke sportu po dlouhé pauze

Když se vracíte ke sportu po dlouhé pauze, je velmi důležité začínat pomale a polehoučku postupně zvyšovat tréninkové dávky. Ne více jak o 10 procent týdně !!! Je to důležité si to uvědomit hned na začátku a předejít problémům dopředu. Často se totiž stává, že chceme dohnat co jsme za půl roku nestihly a trénujeme moc často nebo přiliš intezivně ! Důležitá je tedy postupnost !

Vytkněte si cíle

Důležité je také mít při sportování určitý cíl, kterého chceme dosáhnout. Je tedy důležité si zapsat někam, jakých cílů chceme dosáhnot. Protože co je psáno, to je dáno !!

Nikdy to nevzdávejte

Jděte si tvrdě za svým vytyčeným cílem a hlavně nikdy to nevzdávejte dopředu. Ať už je váš cíl jakýkoliv. Např hubnutí, uběhnout maraton, nabrat nějakou svalovou hmotu atd.